Loslassen
lernen.
Nur ein entspannter Körper ist voll leistungsfähig. Deshalb legen wir grossen Wert auf Erholung und Regeneration und zeigen dir Techniken, die du in deinen Alltag einbauen kannst.
- Privat oder zu zweit
- 50 Minuten
- Techniken für den Alltag
Vier Wege zur Ruhe
PMR nach Jacobson
Bei der Progressiven Muskelrelaxation spannst du bestimmte Muskelgruppen bewusst an und lässt wieder los. Die Muskelspannung sinkt unter das normale Niveau, Zeichen von Unruhe wie Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern nehmen ab, Verspannungen und Schmerzen lassen nach.
Autogenes Training
Eine auf Autosuggestion basierende Methode: Durch mentale Kraft gelangst du in einen tiefen Entspannungszustand, der Stress, Schlafstörungen und Nervosität entgegenwirkt. Leicht erlernbar und in fast jeder Lebenssituation anwendbar.
Phantasie- und Körperreisen
Sie sind kein Kinderkram. Geschichten mit inneren Bildern lassen dich für einen Moment den hektischen Alltag vergessen. Sie bewirken tiefe Entspannung und laden deine Batterien voll auf.
SMR mit BLACKROLL®
Self Myofascial Release ist eine Selbstmassage mit Rolle, Ball oder Duoball. Verklebungen lösen sich, die Durchblutung wird gefördert und die Regeneration beschleunigt.
Preise
- Privatunterricht, 50 Min.jede weitere Person CHF 40.-
- CHF 90.-
Nach Vereinbarung.
Wir finden gemeinsam einen Termin, der dir passt.